Q: Hvad tror du at Liv, Guðrun og Victor har tilfælles?
Altså ud over, at de alle 3 er nogle skønne unge mennesker, der brænder for CrossFit, styrkeløft og vægtløftning?
A: De har alle gået LÆNGE med håndledssmerter.
Håndledssmerter som de alle 3 har forsøgt at få behandlet lokalt. I laaang tid. Og til mange penge!
Smerter som de alle slap for i løbet af et par behandlinger ved Physical Movement. Behandlingerne indeholdt justeringer af en stiv nakke og brystkasse samt stabilitetstræning af øvre ryg.
Deres håndled fejlede ingenting! Som i I N G E N T I N G.
Du er i højrisiko zonen for at udvikle overbelastningsskader pga. kompensation i håndled, albue og skulder, såfremt du ikke er stabil i din øvre ryg. Det vil sige at du mangler kontrol over, hvordan dine skulderblade bevæger sig ift. din brystkasse.
Et faresignal er, hvis du ikke er øm mellem dine skulderblade efter træning. Lige meget hvad din workout har indeholdt. Du skal altid sætte dine skulderblade korrekt lige meget om du squatter, dødløfter, laver pullups, muscleups – you name it!
Liv, Guðrun og Victor har lært det på den hårde måde. Det behøver du ikke.
Afsæt tid til at få styr på dine “englevinger” (instabile skulderblade), og prioriter at få sat din øvre ryg under din træning – også under workout.
Jeg tør ikke tænke på, hvor mange der ender under kniven af den forkerte årsag. Er du en af dem, der har fået stillet diagnosen carpaltunnelsyndrom, musearm, tennisalbue etc., så tænk dig om en ekstra gang, før du evt. siger ja tak til blokader og operation.
Jeg ser dagligt klienter, der ikke har forsøgt at genoprette det stabile center, der danner udgangspunkt for kraftudviklingen i armene. Failer du centralt, så skal det gå galt i dine perifere led.
# Stop chasing pain
