Vi er nået til afsnit 4 i serien om hjernen og dens forskellige områder.
Denne blog omhandler om Cerebellum – eller ”lillehjernen” på dansk.
Jeg foretrækker Cerebellum, så således bliver den benævnt i det følgende.
Cerebellums primære ansvars-områder er så centrale funktioner som:
- Balance.
- Koordination.
- Udførelse og korrektion af præcise bevægelser.
- Stabilitet omkring din midtlinje = rygsøjle.
Dvs. at du ofte vil henvende dig med problemer som fx:
- Udfordringer med balance.
- Scoliose = ”skæv ryg” med unormale krumninger.
- Nedsat stabilitet over rygsøjlen.
- Abnorm muskeludtrætning af rygmuskler.
- Rystelser, når du forsøger at lave præcise bevægelser – fx nøglen sætte nøgle i lås.
- Klodsethed.
- Svimmelhed og/eller transportsyge.
- Påvirket kognition.
- Høj puls og/eller lavt blodtryk.
- En nedsat evne til at stoppe uønskede tanker = tankemylder.
Ofte vil du fortælle, at du responderer meget voldsomt på alkohol – evt. med en forstærkning af ovenstående problemer.
Når vi i klinikken undersøger din evne til fx at:
- Gå (ja, det kan være sværere end det lyder)!
- Holde balancen – evt. i forskellige positioner og hovedstillinger – og evt. med udefrakommende påvirkning = når jeg skubber til dig eller trækker i dig med en elastik.
- Koordinere skuldre, albuer, hænder, fødder.
- Bevæge og koordinere din rygsøjle = midtlinje.
- Aktivere din muskulære bagkæde.
- Berøre din næse så præcist som muligt med lukkede øjne.
- Følge et bevægeligt mål med dine øjne (”smooth pursuits”) eller hoppe med dine øjne fra et mål til et andet (”saccader”).
- Stabilisere dine øjne mens du bevæger dit hoved (”VOR”).
- Bevæge kroppen frem og tilbage, op/ned eller side til side – imens du holder dine øjne fikseret på et visuelt fokus.
… Så er det din Cerebellum vi undersøger!
Det samme gør sig gældende, når jeg måler dit blodtryk og/eller puls.
Som altid danner undersøgelserne, din historie og din respons på diverse tiltag baggrund for den igangsatte intervention.
Men ofte vil øvelser, der har til formål at stimulere din Cerebellum (dvs. gøre den mere aktiv) involvere øvelser som fx:
- Vestibulær stimulering = stimulering af det indre øre. Det kan fx være VOR (den med A-kortet som de fleste af jer kender). Ellers kan du se den her:
https://vimeo.com/399672348 - Eller snurre rundt på kontor-stol/karrusel eller gynge = du skal med ned på legepladsen.
- Stimulering af sanse-organerne inde i de vestibulære kanaler = de øvelser, hvor du bouncer, falder frem mod væggen eller ”surfer” fra side til side mens du holder et visuelt fokus, fx:
https://vimeo.com/399681507 - Alle øvelser, hvor du skal koordinere, mobilisere og forlænge omkring din rygsøjle. Det kunne fx være “cogs”:
https://vimeo.com/399685824 - Alle former for bagkæde øvelser: Fx KB swings, dødløft, glute bridge, hip thrust, good mornings, Superman, back extensions etc.
- Alle former for komplekse bevægelser over skuldre, albuer, hænder, hofter, knæ og ankler. Det er derfor du så ofte bliver sat til at tegne cirkler eller 8-taller med disse kropsdele! Cerebellum ELSKER komplekse bevægelser og lyser markant mere op, når du udfører en albue-cirkel frem for et biceps curl, der er en simpel bevægelse, set med neurologiske briller.
- Øvelser for dine øjne, hvor du følger bevægelige mål, hopper med dine øjne eller stabiliserer dine øjne over tid, fx:
https://vimeo.com/399804676
Cerebellum ligger bagerst i hjernen og udgør ca. 10 % af hjernens volumen – til gengæld indeholder den mere end 50 % af hjernens samlede mængde nerveceller!
Derfor bliver stort set alle klienters Cerebellum evalueret, når de møder op til deres konsultation i Physical Movement.
Uanset om du har haft et hovedtraume eller ej.
Har du lokale problemer ude i kroppen som fx ondt i ryggen, skulder-smerter eller problemer efter en knæ-operation eller en forstuvet ankel, så har du stadigvæk et problem med din Cerebellum.
Rækkefølgen er blot omvendt:
- Har du slået dit hoved, kan du opleve at få ondt i ryggen eller andre steder i kroppen, fordi din cerebellum ikke virker optimalt og dermed ikke sender tilstrækkelig med signaler ud til kroppen.
Dvs. at der her er en oppefra-og-ned årsag. - Har du haft ryg-/skulder-/knæ-/hofte-/etc. problemer over tid, vil du udvikle udfordringer med din Cerebellum pga. påvirket balance, koordination og stabilitet.
Dvs. at der her er tale om en nedefra-og-op årsag.
Husk som altid:
Hele din krop hænger sammen, og den gør intet for at skade dig!
Såfremt din hidtidige stabilitetstræning af din ”core” ikke har afhjulpet dine rygproblemer.
Eller du fortsat oplever balance-problemer på trods af langvarig træning på vippebræt.
Eller du har vedvarende svimmelheds-problemer på trods af masser af manuel behandling af din nakke.
Så kunne det være, at det var på tide, at du fik evalueret din Cerebellum og dennes funktioner.
