Så er vi efterhånden godt i gang med 2019! ?
Har du nogle nytårsfortsætter?
Fx ryge-stop?
Hvordan går det med det?
Vidste du, at nikotin rent faktisk stimulerer en del områder i din hjerne?
Fx den forreste del (frontal lobe), der bl.a. har ansvaret for, at du kan fastholde din opmærksomhed, bevarer din motivation er har medansvaret for den motoriske planlægning.
Desuden lillehjernen (cerebellum), der bl.a. har ansvaret for, at du kan koordinere og opretholde en stabil midtlinje og balance.
Det betyder, at hvis du oplever udfordringer på nogle af disse områder, og er ryger, så er der en stor sandsynlighed for, at du ubevidst selv-medicinerer dig gennem denne selv-stimulering.
Hvad tror du, der sker når du forsøger, at stoppe med at ryge – uden at du sætter noget i stedet for nikotinen til at stimulere ovennævnte funktioner?
Det bliver noget af en udfordring!!
Hvis du oplever store udfordringer med dit rygestop og samtidig er udfordret i din evne til at:
? Fastholde din koncentration
? Koordinere
? Holde balancen
og/eller
? Oplever problemer med din rygsøjle
Så vil det sandsynligvis blive væsentlig lettere for dig at fastholde rygestoppet, hvis du supplere dette med øvelser, der stimulerer ovenstående.
Dette kan fx være:
? ”Infinity walk” (gang i 8-taller)
? Tapping med hænder og med fødder
? Armsving under gang
? Stimulering af lugtesans (fx pebermynteolie)
? Diverse hukommelses-spil (fx ”Stroop”)
? Koordinering og stabilisering over rygsøjlen – primært ift. bagoverbøjninger/bagkæde.
Held & lykke med foretagendet! ?
Se fx:
