På nuværende tidspunkt har du lært om strukturerne uden for selve hjernen i form af dine receptorer, de perifere nerver og rygmarven, der alle er en del af centralnervesystemet.
Derudover har vi gennemgået Cerebellum, hjernestammen, Thalamus og Insula.
Vi bevæger os længere og længere fortil og gør ophold i hjernebarken – eller din ”cortex”, der er det yderste lag af storhjernen.
Her vil dagens hovedperson være din frontal-lap.
Din frontal-lap har overordnet set ansvaret for din motoriske planlægning herunder evnen til at bevæge dig rytmisk samt til at igangsætte bevægelser.
Hvis du har en historik med følgende:
- Nedsat kernestabilitet
- ”Dårlig kropsholdning”
- Tunge arme og ben
- Nedsat udholdenhed i arme og ben
- Nedsat motorik over hænder og fødder
Så er der indikation for at undersøge din frontal-lap nærmere.
Derudover er det dette område i din hjerne, der har en stol del af ansvaret for:
- Din kognition (herunder opmærksomhed, fokus, hukommelse og koncentration).
- Din motivation (det er her vi kan tage snakken om, at det ikke giver mening at snakke om, at du har “tabt” din motivation… Motivationen bor i hjernen, og kan trænes og stimuleres på samme måde som alle andre af kroppens områder)
- Din evne til at tage initiativ
- Din evne til at sætte mål
- Din evne til at organisere og konsekvens-analysere
- En stor del af din personlighed og følelsesregulering (fx grådlabil eller raseri-anfald).
Vi ved bl.a., at området er påvirket ved depressioner.
Det samme gælder, hvis du har tendens til at tage “hovedløse” beslutninger og risici – fx ift. trafikken og ift. økonomi.
Desuden er det her, at en del af din udtale og tanker produceres samt din matematiske tankegang.
Ligeledes sidder en stor del af din blære-kontrol i dette område.
Dvs. at hvis du har problemer med at holde på vandet og bækkenbunds-træning ikke har haft den ønskede effekt.
Eller hvis du har et barn, der er senge-væder.
Så er der en stor sandsynlighed for at dette i højere grad skyldes et hjerne-problem end et lokalt bækkenbundsproblem.
Især hvis du samtidig kan nikke genkende til de førnævnte symptomer.
Udover din historik undersøger vi bl.a. din frontal-lap gennem:
- Din gang.
- Din evne til at udføre saccader og anti-saccader.
- Din evne til at koordinere over hænder og fødder
- Din evne til at identificere lugte.
- Din evne til at huske og gentage bevægelser
- Test af din Cerebellum
- Test af de dybe sene reflekser.
- Ved palpation af din muskel-tonus (spændings-niveau).
Øvelsesmæssigt vil følgende være eksempler på, hvordan du kan stimulere din frontallap:
- “Infinity walk” – gang i 8-tal
- Koordination over hænder og fødder.
- Bevæge dig til metronom eller anden ekstern rytme, fx dans.
- Visualisering af bevægelser du allerede kender.
- Udføre symmetriske bevægelser.
- Stimulering af lugtesans (identificering).
- Refleksiv kropsholdning.
- Refleksiv start/stop.
- Risiko-tagning i sikkert miljø: Falde og rulle.
- Saccader.
- “Stroop Effect”.
IOS
Google Play
Youtube - Huske-øvelser, fx vendespil.
- Mindfulness.
- Alle interoceptions-øvelserne for Insula
- Øvelser for modsatte sides cerebellum.
